Pelajari cara mengatur ruang kerja Anda untuk mengurangi beban mata dan meningkatkan produktivitas harian.
Mulai Sekarang
Banyak orang tidak menyadari bahwa posisi sumber cahaya di ruangan sangat mempengaruhi kenyamanan visual. Pantulan cahaya pada layar monitor memaksa mata untuk bekerja lebih keras saat fokus.
Dengan teknik pencahayaan yang tepat dan pengaturan kontras layar yang seimbang, Anda dapat menciptakan lingkungan kerja yang lebih ramah bagi indra penglihatan, sehingga membantu menjaga stamina fokus Anda sepanjang hari.
Pengetahuan sederhana tentang ergonomi hari ini adalah kunci kenyamanan bekerja selama bertahun-tahun ke depan.
Memastikan jarak pandang 50-70 cm dari layar untuk mengurangi akomodasi lensa mata.
Teknik istirahat berkala: setiap 20 menit, lihat objek sejauh 20 kaki selama 20 detik.
Menyesuaikan temperatur warna monitor agar lebih hangat dan nyaman di malam hari.
Mengingatkan pentingnya berkedip lebih sering saat fokus menatap layar digital.
Selain faktor teknis pada komputer, faktor lingkungan seperti kelembaban udara dan sirkulasi juga berperan. Udara yang terlalu kering dari AC dapat mempercepat penguapan air mata.
Menambahkan tanaman hijau di sekitar meja kerja tidak hanya mempercantik ruangan, tetapi juga dapat memberikan titik fokus istirahat yang alami bagi mata yang lelah menatap piksel.
Dapatkan panduan lengkap dan tips eksklusif langsung ke email Anda.
"Saya baru sadar kalau posisi monitor saya terlalu tinggi selama ini. Setelah disesuaikan, leher dan mata terasa jauh lebih rileks."
"Tips tentang pencahayaan ruangan sangat membantu. Sekarang saya tidak lagi menyipitkan mata saat bekerja malam hari."
"Penjelasan yang masuk akal dan mudah dipraktekkan tanpa harus membeli alat mahal. Sangat informatif."
Daftarkan diri Anda untuk update artikel terbaru seputar kesehatan kerja.
Ke Formulir KontakJl. Jend. Sudirman Kav. 52-53, Jakarta Selatan, 12190, Indonesia
+62 21 5793 8421
support (at) bizepuwa.com
Tidak selalu. Pengaturan kecerahan, kontras, dan jarak pandang jauh lebih penting daripada harga monitor itu sendiri.
Disarankan menggunakan metode 20-20-20 setiap 20 menit untuk merelaksasi otot mata.
Kacamata dapat membantu, namun mengatur sumber cahaya lingkungan adalah langkah preventif utama yang lebih efektif.
Mata harus sejajar dengan bagian atas monitor, dan punggung harus tegak dengan dukungan kursi yang baik.